Ratio Proteine Glucide Lipide Campestre-et-luc

Pour ce qui est de la quantité, 6 à 10 gr de glucides par kilos de poids de corps sont conseillés, pour ce qui est de la protéine, on conseil 2 à 4 gr de protéines par kilos de poids de corps. Ici, on ne prend pas en compte les lipides et l’hydratation qui participent également à vos performances et.

Vous êtes de profil plutôt P3 et votre ratio PGL est 25/40/35.alors que dans le tableau du profil P3 endomorphe le ratio pour les protéines est de 40-45%, le ratio pour les glucides est de 25-30%, et le ratio des lipides est de 30-35%.

Vous aurez besoin d’un fort apport en protéines pour la récupération musculaire, tout comme en glucides et en lipides pour l’énergie et encore une fois, la récupération musculaire ! Impossible de refaire du muscle sans glucides.

Une bonne répartition des protéines, glucides et lipides, vous permettra de gérer votre corps parfaitement.

Vava a raison, rien avoir avec le sport. Mass glucide, compte 1.5g de protéine par kilo de poids (sans ton estimation de poids de graisse) Le lipide, il sert rien.

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09/11/2016  · La répartition conseillée pour une personne "normale" est : glucides 58%, lipides 30% et protéines 12%. Les culturistes pratiquent plus souvent g55, l20, p25. Mais certains, comme Sébastien, qui cherchent à se rapprocher d’un régime paléolithique, font plutôt 33% pour chaque.

Ectomorphe: 25% protéines, 55% glucides, 20% lipides. Mésomorphe: 35% protéines, 40% glucides, 25% lipides. Endomorphe: 40% protéines, 25% glucides, 35% lipides. C’est une bonne base de travail pour commencer, mais comme je vous l’ai indiqué plus.

24/03/2012  · il te faut 2g/kg pour les protéine et 1g/kg pour les lipides je crois , quant au glucide , c’est le nombres de calorie qui reste ( maintenant -kcal lip- kcal pro ) , donc oui c’est assez chiant de faire un menu personnalisé .